VINYASA FLOW - Vahvistava tunti

​

Tunti, joka antaa fyysistä sekä henkistä voimaa. Lisää kestävyyttä, notkeutta ja keskittymiskykyä.
Tunti on täynnä virtaavaa liikettä hengityksen rytmittämänä ja useita erilaisia seisomasarjoja.
Sopii eritasoisille joogan harjoittelijoille. Ensikertalaiselle suosittelen kuitenkin hatha jooga tuntia, jolloin ehdit tutustua asentojen turvallisiin linjauksiin.
Tunti on nopeatempoinen ja dynaaminen.
Ohjaaja näyttää liikkeisiin eri vaihtoehtoja, jolloin jokainen pystyy löytämään itselleen sopivan tavan harjoitella.

YIN JOOGA – Syvärentouttava harjoitus

​

Lempeä ja rauhallinen joogatunti, joka vapauttaa kehon ja mielen jännityksiä.
Yin-joogassa viivytään passiivisissa asennoissa useita minuutteja, jotta sidekudokset pääsevät venymään ja hermosto rauhoittumaan.

Tunti perustuu taolaiseen filosofiaan ja kiinalaisen lääketieteen periaatteisiin. Harjoitus auttaa palautumaan stressistä, lievittää kehon kireyksiä erityisesti lantion ja alaselän alueella, ja tuo syvän levollisuuden tunteen.

Sopii kaikille – myös aloittelijoille ja senioreille.
Pukeudu lämpimästi ja mukavasti.

LEMPEÄ ILTA JOOGA - Rentouttava tunti

​

Lempeällä tunnilla yhdistyvät hatha joogan rauhalliset asennot sekä lempeä sidekudoksia notkistava ja nivel liikkuvuutta lisäävä Yin-jooga.
Kiirettä ja stressiä karkottava, rauhallisessa tahdissa etenevä lempeä joogatunti perustuu hathajoogan ja Yin joogan fuusioon. Se sisältää lämmittelyn, erilaisia asanoita eli asentoja, venytyksiä, ja tasapainoharjoituksia sekä rauhoittavan loppurentoutuksen. Tunti etenee rauhallisen hengityksen tahdissa pehmeästi omaa kehoa ja sen tuntemuksia kuunnellen.
Lempeä jooga sopii kaikille, myös aloittelijoille ja senioreille.

Mindfulness-maanantai – Lempeä alku viikkolle

​

Kaipaatko rauhaa ja palautumista viikon alkuun?
Tällä tunnilla yhdistyvät hengitysharjoitukset, ohjattu meditaatio ja äänimaljakylpy.

Aloitamme kehoa rauhoittavalla hengityksellä, jonka jälkeen siirrymme syvärentouttavaan Jooga Nidraan ja äänimaljahoitoon. Harjoitus lievittää stressiä, rauhoittaa hermostoa ja parantaa unen laatua.

Sopii kaikille – ensikertalaisista kokeneisiin.

Hathajooga – Vahvistava ja tasapainottava harjoitus

​

Hathajooga on klassinen joogamuoto, jossa keskitytään kehon linjauksiin, voimaan ja tietoiseen hengitykseen.
Tunti sopii sinulle, joka haluat harjoitella rauhallisesti mutta vahvistavasti, oppien oikean tekniikan ja turvalliset asennot.

Asanoiden tarkka linjaus auttaa ehkäisemään rasituksia ja tuo harjoitukseen keveyttä, voimaa ja selkäystävällisyyttä.
Tunti sisältää myös hengitysharjoituksia ja lyhyen meditaation.

Sopii kaiken tasoisille, erityisesti, jos haluat kehittää tekniikkaasi ja kehotietoisuuttasi.

Aroma Yin – Syvärentoutusta eteeristen öljyjen tuella

​

Tämä lempeä Yin-joogatunti yhdistää kehoa hoitavat asennot ja puhtaat eteeriset öljyt.
Harjoitus tapahtuu lattialla pitkäkestoisissa asennoissa, joiden avulla keho ja mieli saavat rauhoittua ja palautua.

Aromaterapia tukee hengitystä, lievittää lihasjännityksiä ja rauhoittaa hermostoa.
Tunti sopii erinomaisesti stressin, unettomuuden ja kiireen vastapainoksi.

Sopii kaikille – ei vaadi aiempaa kokemusta.
 

LEMPEÄMPI ASTANGAJOOGA - Vahvistava tunti

Lempeämpi ja aloittelijoille soveltuva tunti.
Astangajooga on tunnettu fyysisesti haastavana joogamuotona. Tämä tunti on kuitenkin kaikille jotka kaipaavat joogan dynamisuutta, mutta haluavat harjoitella sarjan asanoita rauhallisessa tahdissa keskittyen turvallisiin linjauksiin.
Tunnilla käsitellään hengitysharjoituksia, linjauksia sekä energiaa. Asaharjoituksessa tehdään aurinkotervehdyksä joiden jälkeen siirrytään hieman helpotetusti seisomasarjaan, istumasarjaan ja loppuliikkeisiin. Tunti on sopiva astangan aloittelijoille ja heille jotka kaipaavat Astangaan lempeyttä.

Perjantai-illan joogaworkshopit – Teemoja, jotka hoitavat hermostoa ja ravitsevat sielua

​

Nämä rauhoittavat kahden tunnin workshopit tarjoavat hetken itsellesi viikon päätteeksi.
Jokaisella kerralla on oma erityinen teemansa – kuten:

• Aromayin – eteeristen öljyjen ja yin-joogan yhdistelmä

• Chakrat – kehon energiakeskusten tasapainotus

• Happy Hips – lantion alueen vapauttava ja hoitava harjoitus

• Vapaudu – vagushermoa aktivoiva, syvärentouttava jooga

​

Tule mukaan silloin kun ehdit – tapahtumia järjestetään eri perjantai-iltoina pitkin vuotta.